23考研倦怠期自救指南！四大癥狀幫你解答！

編輯：冬眠的東　時間：2023-3-6 17:05:52　來源：暨大考研院　瀏覽次數：

考研備考已經進入中期，各位同學難免產生“倦怠期”，“倦怠期”最為嚴重的后果就是棄考，這對于堅持了很久的同學們來說實在是太不值得了，因此進入倦怠期找對方法，進行自我救贖。

小編總結了考研倦怠期最常見的四大癥狀，并咨詢了上岸的學長學姐整理出了其相應的解決辦法，讓我們一起來看看吧！

癥狀一：“鴕鳥式”逃避

表現：對除考研外的一切事情感興趣，無法和學習“融為一體”，外界一有風吹草動，注意力就會被吸引走。

一想到要開始學習，焦慮感油然而生，于是便開始看手機，吃東西，甚至去水房接個水來磨蹭時間。

原因：潛意識里覺得學習做題是一件很難完成的事情，于是便學著鴕鳥把頭埋進土里，不去面對困難。

處方：適當的安排學習任務，要根據自己的狀況來，太繁重的任務會讓自己產生畏難心理，進而開始擺爛。

不妨將每天的學習任務拆分的細一點，每完成應該小任務就給自己積極的心理暗示，這樣能夠提升自己的信心，還能獲得滿滿的成就感。

學累時，可以做一點簡單的任務，給自己一點緩沖的時間。

癥狀二：知識不入腦

表現：背書時，出現“馬冬梅”的情況，剛復習的東西，合上書就忘記，大腦一片空白。

原因：學習負荷過重，長時間的學習讓腦子處于一種疲倦的狀態。

處方：既然學不進去，就不要再強迫自己，適當的放松放松，勞逸結合學的效果才會好。

癥狀嚴重者，每周給自己制定放松的計劃，去找朋友交交心，或者回家陪陪家人。

癥狀三：盲目自信

表現：覺得自己學到位了，現在就能上考場，然后開始玩樂。

原因：考研戰線拉得太長，沒有制定階段性的目標，并且沒有進行自我檢測學習成果。

處方：真題是檢驗學習成果的試金石，通過真題能發現自己對知識點的掌握程度，查漏補缺很重要！

癥狀四：攀比帶來的焦躁情緒

表現：總是想著和別人比進度，一旦別人進度比自己看，就開始害怕，繼而開始精神內耗。

原因：內心對自己的不自信，害怕時間不夠，害怕競爭對手比過自己。

處方：這個時候需要家人和朋友的支撐，一旦產生這種情緒第一時間要宣泄出來；千萬不要一直刷經驗貼，不要和別人比，按照自己的進度來就好，每個人的學習情況都不一樣，進度快不代表效率高。

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